Qigong — droga do harmonii ciała i umysłu
Qigong to starożytny chiński system ćwiczeń, uznany przez współczesną naukę za skuteczną metodę wzmacniania zdrowia, profilaktyki i leczenia zaburzeń psychosomatycznych oraz emocjonalnych. Praktyka qigong łączy łagodne ruchy, techniki oddechowe i medytację, dzięki czemu jest dostępna dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej.
Dlaczego qigong jest szczególnie korzystny dla psychiki?
Współczesne badania potwierdzają: regularne zajęcia qigong pomagają obniżyć poziom stresu, lęku, depresji, poprawiają nastrój i jakość snu, wspierają regenerację po wypaleniu emocjonalnym. Qigong aktywuje wewnętrzne zasoby organizmu, poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, sprzyja harmonizacji emocji i wzmacnia zdrowie psychiczne. Szczególnie skuteczny jest qigong w przypadku zaburzeń psychosomatycznych — gdy stres i emocje odbijają się na ciele.
Dlaczego warto wybrać moje zajęcia grupowe?
Praktykuję qigong od 2006 roku, uczyłem się u Siergieja Kuzminskiego — osobistego ucznia mistrza Chen Yu, jednego z czołowych przedstawicieli tradycji Chen. Moje doświadczenie to nie tylko lata własnej praktyki, ale także głęboka wiedza psychologiczna: jestem zawodowym psychologiem i psychoterapeutą, co pozwala mi dostosowywać zajęcia do potrzeb współczesnych ludzi, zwłaszcza tych, którzy zmagają się z trudnościami emocjonalnymi.
Opracowałem autorską metodę nauczania qigong, wzbogaconą o nowoczesne techniki Mindfulness i relaksacji. Takie podejście znacząco zwiększa skuteczność zajęć, pomagając uczestnikom szybciej osiągać wewnętrzną równowagę, obniżać poziom stresu i poprawiać ogólne samopoczucie.
Stworzyłem bezpieczną, wspierającą atmosferę, w której każdy uczestnik może rozwinąć swój potencjał, nauczyć się zarządzać emocjami, odnaleźć wewnętrzny spokój i pewność siebie. Moje zajęcia to nie tylko aktywność fizyczna, ale droga do harmonii, zdrowia i radości życia.
Jak wyglądają zajęcia?
- Treningi grupowe odbywają się w przyjaznej, motywującej atmosferze.
- Program jest dostosowany zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
- Obejmuje ćwiczenia dla ciała, oddechu i umysłu.
- Szczególna uwaga — profilaktyka i korekta problemów emocjonalnych oraz psychosomatycznych.
- Wsparcie i indywidualne podejście do każdego.
Przeciwwskazania do praktyki Qigong:
- Skłonność do urojeniowych stanów świadomości, halucynacji
- Choroby zapalne i zakaźne.
- Używanie środków psychotropowych, alkoholu lub narkotyków.
- Różne krwawienia, miesiączki
- Ostry i intensywny ból kręgosłupa
- Ciąża
- Jakakolwiek choroba lub uraz stawów lub kręgosłupa w momencie zaostrzenia
- Podwyższona temperatura ciała
Źródła naukowe
- Jahnke R, Larkey L, Rogers C, i in. A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. American Journal of Health Promotion. 2010;24(6):e1–e25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085832/
- Abbott R, Lavretsky H. Tai Chi and Qigong for the Treatment and Prevention of Mental Disorders. Psychiatric Clinics of North America. 2013;36(1):109–119. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3917559/
Gdzie i kiedy odbywają się zajęcia?
Grupowe zajęcia Qigong odbywają się w Parku Papieskim w Rzeszowie. Miesięczny abonament obejmuje dwa zajęcia w tygodniu i kosztuje 150 zł. Zajęcia trwają 60 minut i odbywają się o 8:00 we wszystkie wtorki i czwartki, opróć świąt. Są również darmowe zajęcia w soboty (ale nie w każdą sobotę). Dokładny rozkład zajęć:
Dokładna lokalizacja
Jeśli spada deszcz lub śnieg, zajęcia odbywają się tutaj w tym samym parku:
Zapisz się na zajęcia grupowe Qigong!
Zapisy na zajęcia odbywają się poprzez formularz poniżej: