Цігун — шлях до гармонії тіла й розуму
Цігун — це давня китайська система вправ, яку сучасна наука визнає ефективним методом зміцнення здоров’я, профілактики та лікування психосоматичних і емоційних розладів. Практика цігун поєднує м’які рухи, дихальні техніки та медитацію, що робить її доступною для людей будь-якого віку й рівня фізичної підготовки.
Чому цігун особливо корисний для психіки?
Сучасні дослідження підтверджують: регулярні заняття цігун допомагають знизити рівень стресу, тривоги, депресії, покращують настрій і якість сну, сприяють відновленню після емоційного вигорання. Цігун активує внутрішні ресурси організму, покращує роботу нервової системи, сприяє гармонізації емоцій і зміцненню психічного здоров’я. Особливо ефективний цігун при психосоматичних розладах — коли стрес і емоції відображаються на тілі.
Чому варто обрати мої групові заняття?
Я практикую цігун з 2006 року, навчався у Сергія Кузьмінського — особистого учня майстра Чень Юя, одного з провідних представників традиції Чень. Мій досвід — це не лише роки особистої практики, а й глибоке розуміння психології: я професійний психолог і психотерапевт, що дозволяє мені адаптувати заняття під потреби сучасних людей, особливо тих, хто стикається з емоційними труднощами.
Я розробив авторську методику викладання цігун, збагачену сучасними техніками Mindfulness і релаксації. Такий підхід значно підвищує ефективність занять, допомагаючи учасникам швидше досягати внутрішньої рівноваги, знижувати рівень стресу та покращувати загальне самопочуття.
Я створив безпечну, підтримуючу атмосферу, де кожен учасник може розкрити свій потенціал, навчитися керувати емоціями, знайти внутрішній спокій і впевненість. Мої заняття — це не просто фізична активність, а шлях до гармонії, здоров’я та радості життя.
Як проходять заняття?
- Групові тренування проходять у дружній, мотивуючій атмосфері.
- Програма адаптована для початківців і тих, хто вже практикує.
- Включає вправи для тіла, дихання й розуму.
- Особлива увага — профілактиці та корекції емоційних і психосоматичних проблем.
- Підтримка й індивідуальний підхід до кожного.
Протипоказання до занять Цігун:
- Кровотечі, менструації.
- Вагітність
- Запальні та інфекційні захворювання.
- Вживання психотропних препаратів, ЛСД, марихуани тощо.
- Будь-які захворювання та травми суглобів, хребта в момент загострення.
- Гострі та інтенсивні болі в хребті.
- Підвищена температура тіла.
- Знаходження у нетверезому вигляді на момент тренування або протягом дня перед ним.
- Серйозні психічні розлади, галюцинації.
Наукові джерела
- Jahnke R, Larkey L, Rogers C, та ін. A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. American Journal of Health Promotion. 2010;24(6):e1–e25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085832/
- Abbott R, Lavretsky H. Tai Chi and Qigong for the Treatment and Prevention of Mental Disorders. Psychiatric Clinics of North America. 2013;36(1):109–119. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3917559/
Де й коли відбуваються заняття
Групові заняття цігун відбуваються в Парку Папському в Жешуві. Заняття тривають 60 хвилин і проходять о 8:00 вівторками та четвергами, крім свят. Також є безкоштовні заняття в суботу (але не кожну суботу). Точний розклад занять:
Точна локація:
Якщо йде дощ або сніг, заняття проходять тут, у тому самому парку:
Приєднуйтесь!
Запишіться на пробне групове заняття в Жешуві й почніть свій шлях до гармонії та здоров’я вже сьогодні!