Цигун — путь к гармонии тела и разума
Цигун — это древняя китайская система упражнений, признанная современной наукой эффективным методом для укрепления здоровья, профилактики и лечения психосоматических и эмоциональных расстройств. Практика цигун сочетает мягкие движения, дыхательные техники и медитацию, что делает её доступной для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Почему цигун особенно полезен для психики?
Современные исследования подтверждают: регулярные занятия цигун помогают снизить уровень стресса, тревоги, депрессии, улучшают настроение и качество сна, способствуют восстановлению после эмоционального выгорания. Цигун активирует внутренние ресурсы организма, улучшает работу нервной системы, способствует гармонизации эмоций и укреплению психического здоровья. Особенно эффективен цигун при психосоматических расстройствах — когда стресс и эмоции отражаются на теле.
Почему стоит выбрать мои групповые занятия?
Я практикую цигун с 2006 года, обучался у Сергея Кузьминского — личного ученика мастера Чень Юя, одного из ведущих представителей традиции Чень. Мой опыт — это не только годы личной практики, но и глубокое понимание психологии: я профессиональный психолог и психотерапевт, что позволяет мне адаптировать занятия под потребности современных людей, особенно тех, кто сталкивается с эмоциональными трудностями.
Я разработал авторскую методику преподавания цигун, обогащённую современными техниками Mindfulness и Релаксации. Такой подход значительно повышает эффективность занятий, помогая участникам быстрее достигать внутреннего баланса, снижать уровень стресса и улучшать общее самочувствие.
Я создал безопасную, поддерживающую атмосферу, где каждый участник может раскрыть свой потенциал, научиться управлять эмоциями, обрести внутреннее спокойствие и уверенность. Мои занятия — это не просто физическая активность, а путь к гармонии, здоровью и радости жизни.
Как проходят занятия?
- Групповые тренировки проходят в дружелюбной, мотивирующей обстановке.
- Программа адаптирована для начинающих и продолжающих.
- Включены упражнения для тела, дыхания и ума.
- Особое внимание — профилактике и коррекции эмоциональных и психосоматических проблем.
- Поддержка и индивидуальный подход к каждому.
Противопоказания к занятиям цигун:
- Беременность.
- Воспалительные и инфекционные заболевания.
- Острые и интенсивные боли в позвоночнике.
- Кровотечения, в том числе менструации.
- Приём психотропных препаратов, алкоголя или наркотиков.
- Склонность к бредовым состояниям сознания, галлюцинациям.
- Повышенная температура тела.
- Любые заболевания либо травмы суставов, позвоночника в момент обострения.
Научные источники:
- Jahnke R, Larkey L, Rogers C, et al. A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. American Journal of Health Promotion. 2010;24(6):e1–e25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085832/
- Abbott R, Lavretsky H. Tai Chi and Qigong for the Treatment and Prevention of Mental Disorders. Psychiatric Clinics of North America. 2013;36(1):109–119. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3917559/
Где и когда проводятся занятия?
Групповые занятия цигун проходят в Папском парке в Жешуве. Месячный абонемент включает два занятия в неделю и стоит 150 злотых. Занятия длятся 60 минут и проводятся в 8:00 по вторникам и четвергам, кроме праздников. Также есть бесплатные занятия по субботам (но не каждую субботу). Точный график занятий:
Точная локация:
Если идет дождь или снег, занятия проходят здесь, в том же парке: