Medytacja to dziś modne słowo. Ale jeśli sądzisz, że chodzi o „siedzenie i oddychanie”, to… bardzo dobrze, że tu trafiłeś. W rzeczywistości prawdziwa medytacja to głęboka, precyzyjna praca z uwagą, ciałem, oddechem i świadomością — a nie przyjemna drzemka na poduszce. Medytacja to nie ucieczka od życia. To umiejętność życia z otwartymi oczami.
W mojej pracy psychologa w Rzeszowie łączę psychoterapię z praktyką medytacyjną, którą od lat zgłębiam w sześciu różnych tradycjach:
- Zen – głęboka uważność na chwilę obecną, praktykowana z otwartymi oczami i sercem
- Tajlandzka medytacja mnichów leśnych – głęboka i oszałamiająco zachwycająca, jak jądro gwiazdy
- Medytacja rodziny Chen (Tai Chi) – wzmacnia ciało i ducha, dodaje energii i orzeźwia jak poranna kawa
- Technika Wima Hofa – rozwija odporność i hartuje psychikę niczym stal
- Vipassana – wyzwala z wszelkich wewnętrznych okowów
- Chrześcijańska medytacja – dla tych, którzy pragną doświadczyć żywej obecności Boga w przestrzeni uważności i wewnętrznej ciszy
To metody, które praktykuję sam od lat i z powodzeniem wprowadzam w pracy z moimi klientami w Rzeszowie – nie jako „dodatki do terapii”, ale jako pełnoprawne narzędzia transformacji.
Bo pozwala wznieść się ponad poziomem własnego „Ja” i zobaczyć to, co zwykle nas popycha, boli lub zaciska od środka. Zamiast nieświadomej walki z myślami typu „jestem beznadziejny”, „muszę się zmienić”, „nie dam rady” — uczymy się:
- rozpoznawać negatywne myśli, zanim w nie uwierzymy
- rozpoznawać emocje, zanim przejmą kontrolę
- oddzielać emocję od działania
- świadomie reagować zamiast wybuchać
- budować odporność psychiczną na lęk, gniew, smutek i wstręt
- lepiej rozumieć siebie i innych
Tę pracę nazywamy psychoterapią trzeciej fali – ACT, DBT, MBCT – i w każdej z tych metod uważność i medytacja są sercem procesu.
- dla osób zestresowanych, przebodźcowanych
- dla tych, którzy „za dużo myślą” i za mało czują
- dla ludzi po epizodach depresyjnych lub zmagających się z lękiem
- dla tych, którzy cierpią z powodu nudy lub pesymizmu
- dla osób skłonnych do impulsywnych działań pod wpływem emocji
- dla tych, którzy mają huśtawki emocjonalne
Oprócz tego, treningi medytacyjne są dla wszystkich, którzy mają dość powierzchni i chcą czegoś prawdziwego – wewnętrznej praktyki, która przemienia.
Proponuję treningi w małych grupach oraz sesje indywidualne w moim gabinecie psychologicznym przy ul. Cicha 16 w Rzeszowie.
Nie sprzedaję „mistyki” ani nie odklejam się od rzeczywistości. Uczę medytacji, która pozwala inaczej przeżywać codzienność, realnie pomaga i daje przestrzeń do wewnętrznego rozwoju.
W tej chwili grupowe zajęcia medytacyjne nie są prowadzone, jednak można zgłosić chęć udziału w przyszłych, bezpłatnych sesjach. Zgłoszenia mogą dokonać wyłącznie osoby, które przeczytały broszurę „Chrześcijańska Vipassana”.
Jeśli nie chcesz czekać na utworzenie grupy, możesz zamówić indywidualną konsultację. Czas trwania to 60 minut, a koszt wynosi 150 zł. Przed konsultacją należy przeczytać broszurę „Chrześcijańska Vipassana”. Konsultacje odbywają się w gabinecie przy ul. Cicha 16 w Rzeszowie.